1 октября 2025

Наш главный орган

Здоровье сердечно-сосудистой системы касается каждого человека в мире. Сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смерти             и инвалидности в мире — ежегодно они уносят более 18 миллионов человеческих жизней.

Наши сердца сталкиваются со многими угрозами: от наследственных заболеваний      и привычек образа жизни, до социальных и экологических условий.

Факторы, способствующие развитию болезней сердца:

- Курение;

- Повышенное артериальное давление;

- Повышенное потребление соли, сахара и жира;

- Недостаточное потребление овощей и фруктов;

- Повышенный уровень холестерина и глюкозы в крови;

- Ожирение и низкая физическая активность;

- Стресс;

- Злоупотребление алкоголем.

Уделяя внимание своему здоровью и образу жизни, возможно уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Немного фактов

- Сердце здорового человека в среднем осуществляет 74 удара в минуту, приблизительно 100 000 раз в день, около 3 600 000 раз в год и порядка 2,5 млрд раз за всю жизнь.

- Частота сердцебиений у детей чаще, чем у взрослого человека: у новорожденных примерно 120, а у детей, еще не достигших двенадцатилетнего возраста, — 100 ударов в минуту.

- Несмотря на то, что сердце имеет массу около 200-300 г в здоровом состоянии, в день оно способно прокачать 7600 л крови почти через 100 000 км кровеносных сосудов.

- Сердце прокачивает кровь практически ко всем 75 трлн клеток организма, кроме роговицы глаз —единственного места, где нет кровеносных сосудов.

- Сердце на протяжении всей жизни выполняет больше работы, чем какая бы то ни была другая мышца, его мощность изменяется в пределах 1-5 Ватт.

- Впервые операция по пересадке человеческого сердца была успешно выполнена 3 декабря 1967 года южноафриканским доктором Кристианом Бернардом.

- Сердце производит стук тогда, когда сердечные клапаны захлопываются.

Физиолог Виллем Эйентховен в 1903 г. изобрел электрокардиограф, работа которого заключается в исследовании и регистрации электрических полей, которые образуются при работе сердца.

Как сохранить здоровье сердца? Знаменитый кардиохирург Лео Бокерия знает об этом больше, чем кто-либо. И он уверен: чтобы сосуды были чистыми, а сердце работало без сбоев, не нужны сложные схемы. Достаточно простых, но важных системных привычек.

Бокерия сам просыпается в 6–7 утра и ложится не позже 23:00. Важны утренние привычки.  Например, кофе натощак совсем плохая идея. Он повышает стресс и раздражает желудок. Бокерия советует пить его только через 30 минут после еды. А вот стакан теплой воды сразу после пробуждения, запускающий обмен веществ, действительно полезно утром.

По мнению доктора, не обязательно изматывать себя в спортзале. Достаточно 5–10 минут легкой разминки утром и 30 минут ходьбы в день. Это улучшает кровообращение и поддерживает сердце.

Бокерия годами избегал сахара, но одобряет горький шоколад, где от 85% какао. Также в его рационе: чеснок и лук, снижающие давление, орехи и оливковое масло для укрепления сосудов, цитрусовые и зелень, для максимального насыщения витаминами.

Кстати, нездоровый образ жизни, который приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, чаще всего формируется в детском и подростковом возрасте, а с возрастом риск сердечно-сосудистых заболеваний только повышается. Поэтому профилактику следует начинать с самого детства.

 

← Вернуться к списку