5 апреля 2024
Не откладывай на завтра: что поможет проснуться и зарядиться энергией на день
Минздрав рекомендует!
Утренняя зарядка помогает проснуться и взбодриться, приводит организм в тонус и задает настроение на день.
Упражнения после сна стимулируют работу мозга, укрепляют сердце, сосуды и суставы.
С утра для бодрости достаточно 15 минут тренировки. Утренняя зарядка включает растяжку шеи и спины, полезно разогреть суставы рук и ног. Важно делать упражнения медленно, чтобы не потянуть мышцы. Шею разминать нужно круговыми движениями в обе стороны.
Далее руки стоит отводить в стороны от груди и тянуть вверх. Далее круговыми движениями с поднятыми руками разогреть плечевой сустав. Для разминки поясницы полезно делать наклоны в стороны и вперед, повороты туловища.
Разминка ног включает круговые движения таза и в коленях, приседания и подъем ног. Отличной кардионагрузкой станет ходьба и бег на месте.
Для закрепления результата будет полезна планка на локтях (продолжительность каждый выбирает в зависимости от своих возможностей).
Здоровый образ жизни является средством профилактики заболеваний.
Подробнее: profilaktica.ru
- 5 апреля 2024
- Как пережить ОГЭ и ЕГЭ родителям
Минздрав рекомендует!
- 4 апреля 2024
- Питаюсь правильно
Минздрав рекомендует!
- 3 апреля 2024
- Бессонница? Выход есть!
Сон – естественный процесс, но что делать, если не спится.
Добавить комментарий