9 октября 2024

Гормональное расписание: у гормонов тоже есть режим

Тематические недели Министерства здравоохранения Российской Федерации

Думали ли вы, почему ночью нам хочется спать? Или почему, когда мы нервничаем, мы много едим? Оказывается, за все эти посылы отвечают гормоны, у которых тоже есть свой режим.

Утром у людей начинает вырабатываться серотонин, или «гормон счастья». Его время определяется с 4.00 до 6.00 часов утра. После 6.00 поднимается уровень кортизола, гормона бодрствования. Он готовит наш организм к активным действиям.
 

Ближе к 8.00 начинают просыпаться половые гормоны (стероиды), образующие наш мышечный каркас. Это время прекрасно подойдет для занятий спортом.
 

В период с 10.00 до 14.00 вырабатываются нейрогормоны. Это самое удачное время для умственной деятельности, для работы.

С 14.00 до 16.00 на смену приходит гормон роста, поэтому в это время очень хочется спать. И если у вас имеется такая возможность, то обязательно используйте её.

Время снижения кортизола начинается после 17.00 часов. Снижается уровень сохранения энергии в организме. В это время лучше не принимать никаких серьезных решений и не заниматься спортом (так как питание клеток не происходит).
 

Мелатонин или «гормон сна» начинает свою производительность в 21.00. В это время начинает снижаться температура тела, тем самым увеличивая продолжительность молодости.

В 22.00 начинают вырабатываться эндорфины. В это время особенно важно лечь спать. Так как именно с 22.00 до 4.00 происходит полная «перезагрузка» организма и ценность сна наиболее максимальна.

Ваша жизнь не соответствует «режиму гормонов»? Стоит задуматься, поскольку организм неизбежно напомнит о своих потребностях ухудшением самочувствия.

Назад к списку