Не выполняете норму в 10 000 шагов

Тематические недели Министерства здравоохранения Российской Федерации

Не выполняете норму в 10 000 шагов? Не беда! Начните с малого, но стабильно.

Всего 2000 дополнительных шагов в день - это около 1.5 км и +100 сожженных ккал. За год такая привычка «нашагает» целых 730 000 шагов! Главное - вписать активность в привычный ритм.

Маленькие цели приводят к большим результатам. Всего 2000 дополнительных шагов (15-20 минут) укрепляют сердце, улучшают настроение и сжигают лишние калории.

Вот 5 способов "нашагать" их, не меняя распорядка дня:
1. Звоните на ходу. Любой телефонный разговор = мини-прогулка по комнате или офису.
2. Выходите на остановку раньше. Или паркуйтесь в дальнем углу стоянки.
3. Поднимайтесь по лестнице.
4. Гуляйте в обед. 10 минут вокруг здания — и для ума перерыв, и для тела польза.
5. Заведите ритуал. Вечерняя 20-минутная прогулка с собакой, семьей или под любимый подкаст.

Ваш лайфхак? Делитесь в комментариях!

#ВашЗдоровыйПривычка

Назад к списку

12 декабря 2025: Откажись от вредных привычек; Тематические недели Министерства здравоохранения Российской Федерации

10 декабря 2025: Жизнь без никотина; Эта неделя посвящена профилактике потребления никотинсодержащей продукции.

9 декабря 2025: Факты о курении, о которых вы могли не знать; Курение — вредная привычка или нечто более опасное? Что произойдет, если бросить курить? Есть ли безопасная альтернатива?

Все новости в категории

Добавить комментарий

Заполните все поля, для того, чтобы оставить комментарий, либо вы можете авторизоваться или зарегистрироваться

Комментарии, содержащие ненормативную лексику, либо некорректные, оскорбительные, компрометирующие высказывания, будут удалены.

Ваше имя:

Комментарий:

Текст с картинки, заглавные буквы [А-Я]:

Я согласен с условиями пользовательского соглашения

Чтобы оставить комментарий, нужно заполнить полные контактные данные или зарегистрироваться.
Представленная при регистрации информация хранится и обрабатывается с соблюдением требований российского законодательства о персональных данных. Другие пользователи будут видеть ваши имя, фамилию или ник.
Автоматическая регистрация не допускается.
В регистрации может быть отказано, если в анкете используется ненормативная лексика и её производные. изменения, вносимые в личные данные, могут проходить премодерацию.
Общий размер одного комментария не может превышать две тысячи знаков. Обращения, состоящие из серии комментариев, не публикуются.
Принимаются комментарии только на русском языке.
Комментарии могут проходить премодерацию.
Комментарий не будет опубликован, если:
- пропагандирует ненависть, дискриминацию по расовому, этническому, половому, религиозному, социальному признакам, содержит оскорбления, угрозы в адрес других участников обсуждения, конкретных лиц или организаций, ущемляет права меньшинств, нарушает права несовершеннолетних, причиняет им вред в любой форме;
- распространяет персональные данные третьих лиц без их согласия;
- преследует коммерческие цели, содержит спам, рекламную информацию;
- нарушает любые применимые нормы права;
- содержит нецензурную лексику и её производные, а также намёки на употребление лексических единиц, подпадающих под это определение (сообщения, содержащие нецензурную лексику, удаляются автоматически);
- содержит жалобы, просьбы личного характера, сообщения и прошения, связанные с персональными жизненными ситуациями и требующие ответа;
- является петицией или посланием, носящим характер петиции;
- носит отвлечённый характер;
- не содержит законченного высказывания;
- смысл текста трудно или невозможно уловить;
- текст написан по-русски с использованием латиницы;
- текст целиком или преимущественно набран заглавными буквами;
- текст не разбит на предложения.
Регистрация пользователей, систематически нарушающих правила, может быть аннулирована.
Пожалуйста, пишите грамотно. Комментарии, в которых проявляется неуважение к русскому языку, пренебрежение его правилами и нормами, блокируются вне зависимости от содержания.
Сообщение может быть отредактировано без нарушения общего смысла и логики комментария, в нём могут быть исправлены явные опечатки.
Комментарий может быть перемещён в другой тематический раздел.
Просим вас воздержаться от использования в комментариях ссылок на другие сетевые ресурсы, документы, изображения, видеофайлы. Такие ссылки могут быть удалены модератором.