19 декабря 2025

Тренируем не только тело, но и ум!

Тематические недели Министерства здравоохранения Российской Федерации

Простое упражнение для когнитивного здоровья

Рассказываем о пятиминутной «зарядке для мозга». Она улучшит концентрацию, координацию и активизирует связь между полушариями. Упражнение безопасно и выполняется сидя.

Упражнение «Рисуем двумя руками»

Что понадобится: два листа бумаги и две ручки (или карандаша).
Как выполнять:

1.Сядьте удобно за стол, спина прямая.
2. Возьмите в каждую руку по ручке.
3. На одном листе одновременно двумя руками начинайте рисовать симметричные рисунки. Например, две расходящиеся спирали или два зеркальных цветка.

Простые геометрические фигуры: круги, квадраты, треугольники.

Старайтесь, чтобы движения были плавными. Не спешите!
Достаточно 3-5 минут в день.

Почему это работает?

- Координация: Сложная задача для мозга - управлять двумя руками одновременно.

- Внимание: Помогает отвлечься от суеты и сконцентрироваться на процессе.

- Нейропластичность: стимулирует создание новых нейронных связей, что является отличной профилактикой когнитивных нарушений.

Важно! Если какое-то движение не получается — это нормально. Главное — регулярность и позитивный настрой. Упражнение можно усложнить, пробуя рисовать более сложные фигуры.

Поделитесь этим постом с теми, кому это может быть полезно!
Вопросы и ваши любимые упражнения ждем в комментариях!

#ЗдоровьеПожилых #ГимнастикаДляМозга

Назад к списку